Dominaremos os pilares do treinamento, incluindo Volume, Intensidade, Frequência e Técnicas. Você terá uma compreensão sólida desses fundamentos essenciais.

Entenda as diferenças cruciais no treinamento para mulheres e como adaptá-lo às suas necessidades específicas.

Descubra como identificar seus pontos fortes e fracos para uma prescrição personalizada que maximiza os resultados.

 Aprenda a ciência da periodização e como planejar treinos quem entreguem progressos constantes.

Desvende os segredos para glúteos tonificados e firmes. Saiba o que é realmente importante.

 Explore a interação dos músculos antagonistas e como isso afeta o seu treinamento.

Evite os erros comuns de prescrição que podem impedir o seu progresso.

Descubra técnicas avançadas de treino feminino que levarão o seu desempenho a um novo patamar.

Conheça os conceitos, técnicas e análises biomecânicas utilizados por atletas de nível profissional.